?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

7 ПРИЧИН НАЧАТЬ БЕГАТЬ

Бег - идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. Только кеды или кроссовки. Практически три сезона в году им можно заниматься прямо на улице. Бег полезен и эффективен в лечении множества заболеваний. Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом.


1. Бег улучшает работу сердца и сосудов. Сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Отличное средство борьбы против стресса. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует потрудиться, и бег отлично справляется с этой задачей.

3. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют 'гормон счастья'. И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории.

4. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто 'само собой' приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого лучше функционирует мозг.

5. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника.

6. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии.

7. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Tags:

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
stalker_is_rus
Jul. 30th, 2014 04:36 pm (UTC)
Наперегонки со смертью или бегом от инфаркта?
y_ga
Aug. 2nd, 2014 07:58 am (UTC)
При беге нарушается межпозвонковое расстояние, что может стать причиной ревматизма. Спортивная ходьба -рулит!
alferova_yulya
Aug. 15th, 2014 09:39 pm (UTC)
Главное, знать меру! И бежать с комфортом!
y_ga
Aug. 16th, 2014 12:09 pm (UTC)
Я, когда в "Можайку" поступал мне пары километров с огромным чемоданом- хватило. И только на зачёте на 10 км понял,- что это неправильный выбор.
( 4 comments — Leave a comment )

Profile

Юлия Алферова
alferova_yulya
Алферова Юля

Latest Month

September 2016
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Paulina Bozek